Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi PGS.TS Phạm Văn Hoan.

Sữa là đồ uống bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người già. Nhưng người già uống sữa gì, uống bao nhiêu mỗi ngày, uống khi nào… để tốt cho cơ thể? Hãy cùng Nutricare tìm hiểu ngay bạn nhé!

1. Tiêu chí lựa chọn sữa cho người già

Để lựa chọn được loại sữa phù hợp cho sức khỏe của từng người cao tuổi, có nhiều tiêu chí mà bạn cần lưu ý. Tuy nhiên, tiêu chí quan trọng nhất khi người già uống sữa đó là lựa chọn sữa dựa theo tình trạng sức khỏe của từng người.

• Người cao tuổi mắc các bệnh tim mạch: Lựa chọn sữa có chứa chất béo tốt MUFA và PUFA.
• Người cao tuổi loãng xương, có nguy cơ loãng xương cao: Lựa chọn sữa có Canxi, Photpho và Vitamin D đáp ứng đủ nhu cầu chống loãng xương ở người cao tuổi.
• Người cao tuổi bị đái tháo đường: Lựa chọn sữa chuyên biệt có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
• Người dưới 50 tuổi: Lựa chọn sữa ít béo, ít đường.
• Người cao tuổi táo bón: Nên bổ sung sữa có thành phần chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
• Người cao tuổi không dung nạp được đường lactose: Nên lựa chọn sữa không có đường lactose để tránh rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy…

Bên cạnh đó, do tình trạng chán ăn, ăn ít phổ biến ở người cao tuổi nên đây là đối tượng rất dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Vì vậy, có thể bổ sung lượng vitamin, khoáng chất bị thiếu thông qua sữa dinh dưỡng. Yêu cầu sữa có đủ các vitamin & khoáng chất cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi như: Vitamin A, D, kẽm, canxi, photpho …

Một số tiêu chí liên quan đến thương hiệu hay hương vị cũng sẽ giúp bạn lựa chọn được lựa chọn được dòng sữa phù hợp và tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Tiếp tục tìm hiểu về người già yếu nên uống sữa gì ngay dưới đây nhé!

Tìm hiểu thêm:

5+ Lưu ý để cải thiện tình trạng người già ăn uống kém do bệnh lý

2. Người già nên uống sữa gì?

Người già yếu nên uống sữa gì thì đây là một số loại sữa chuyên biệt dùng trong chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi có thể sử dụng hàng ngày như:

2.1. Sữa NutriCare Bone dành cho người già loãng xương

Nutricare Bone là sản phẩm được tối ưu hóa về công thức, giúp dự phòng tình trạng loãng xương hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 cốc sữa NutriCare Bone:

Lợi ích của Nutricare Bone với người già:

• Thành phần canxi có trong NutriCare Bone là Canxi nano, giúp người già uống sữa dễ hấp thu hơn khi sử dụng. Sự kết hợp cùng vitamin D3 và vitamin K2 trong công thức sữa giúp vận chuyển Canxi làm tăng mật độ Canxi gắn vào khung xương. Vì vậy, có tác dụng chống loãng xương hiệu quả cho người cao tuổi.
• Trong công thức của NutriCare Bone còn được bổ sung thành phần collagen type II thủy phân và glucosamine, giúp giảm tình trạng đau khớp và tăng khả năng vận động ở người cao tuổi.
• Một số thành phần khác có trong NutriCare Bone đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tốt cho người cao tuổi như:
• Chất béo MUFA và PUFA: Ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch.
• Chất xơ hòa tan (FOS/ Inulin): Tăng cường tiêu hóa, giảm táo bón, tăng hấp thu canxi.
• Giàu đạm và bổ sung tới 28 vitamin và khoáng chất: Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho người cao tuổi.

Liều lượng sử dụng: Người già nên sử dụng 2 ly sữa NutriCare Bone mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả.

2.2. Sữa NutriCare Gold chuyên biệt cho người già

Nutricare Gold là dòng sữa dinh dưỡng giúp người cao tuổi  phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Bảng thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong 1 ly sữa NutriCare Gold (210ml) pha chuẩn:

Lợi ích của sữa Nutricare Gold với người già:

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng phong phú, giúp người cao tuổi nhanh chóng hồi phục sức khỏe, NutriCare Gold còn biết đến với công thức 3 tốt nổi bật khi người già uống sữa:

• Tốt cho cơ – xương: Tỷ lệ Canxi/ photpho đạt chuẩn khuyến nghị quốc gia, giúp cải thiện chức năng xương khớp và tăng cường vận động. Đạm quý Arginine và BCAAs giúp tăng cường hệ cơ và phục hồi sức khỏe sau ốm hiệu quả. Ngoài ra, trong 1 ly sữa Nutricare Gold 210ml có chứa tới 193mg HMB giúp cải thiện sức mạnh khối cơ hiệu quả.
• Tốt cho tim mạch: Thành phần sữa giàu chất béo MUFA, PUFA, không chứa cholesterol giúp giảm tình trạng xơ vữa động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Tốt cho giấc ngủ: Khi người già uống sữa, thành phần đạm lactium giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, hệ Antioxidant bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin C và Selen cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.

Bên cạnh đó, Nutricare Gold bổ sung 100% chất xơ hòa tan cùng vitamin nhóm B, giúp hệ tiêu hóa của người cao tuổi hoạt động tốt hơn, dự phòng tình trạng táo bón. Công thức sữa tách đường lactose, giúp hạn chế tác dụng phụ trên người cao tuổi. Liều lượng: Sản phẩm được khuyến cáo nên sử dụng từ 2-3 ly mỗi ngày để đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

2.3. Sữa Coloscare Adult tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi

Là sản phẩm giúp tăng cường đề kháng, hệ thống miễn dịch cho người cao tuổi với các thành phần dinh dưỡng nổi bật như:

Tác dụng nổi bật mà sữa Coloscare Adult đem lại cho người cao tuổi:

• Ngăn chặn vi khuẩn, virus tấn công cơ thể: Thành phần Lactoferrin & Probiotic có trong sữa giúp hạn chế sự xâm nhập và tấn công của một số vi khuẩn, virus gây bệnh.

• Kích thích hệ thống miễn dịch tự nhiên: Khi người già uống sữa, Beta Glucan có trong Coloscare Adult giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.
• Tăng cường kháng thể & yếu tố phòng vệ: Với thành phần kháng thể tự nhiên IgG 1200+ cao vượt trội kích thích hệ thống miễn dịch tiêu diệt tác nhân gây bệnh.
• Dinh dưỡng cân đối, dễ hấp thu: Với thành phần giàu Protein, Canxi, vitamin D3 giúp tăng cường chức năng cơ – xương – khớp khỏe mạnh.
• Tốt cho tim mạch: Thành phần chất béo MUFA và PUFA cải thiện sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi.
• Giúp dễ tiêu hóa, giảm táo bón: Với việc bổ sung 100% chất xơ hòa tan, NutriCare Bone giảm thiểu tình trạng táo bón phổ biến ở người cao tuổi.

Liều lượng: Nhà sản xuất khuyến cáo nên sử dụng 2 ly mỗi ngày.

Ngoài ra, Nutricare còn nghiên cứu và phát triển các loại sữa chuyên biệt dành cho người già mắc các bệnh như tiểu đường, thận, gan ung thư…:

• Grandcare: Dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe chuyên biệt cho bệnh nhân trước và sau phẫu thuật:
• Lean Pro Thyro và Leanpro Thyro Lid 2: Tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân suy giáp/ cường giáp.
• Leanmax Ligos: Giải pháp dinh dưỡng cho người cao tuổi viêm gan.
• Glucare Gold: Bổ sung dinh dưỡng- hỗ trợ kiểm soát đường máu cho người cao tuổi tiểu đường.
• NutriCare Fine: Sữa tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi ung thư.

Có thể bạn quan tâm:

• Người già nên uống gì cho khỏe? Top 7 đồ uống người cao tuổi nên bổ sung
• Người già nên ăn uống như thế nào? Gợi ý 8+ thực phẩm

3. Hướng dẫn người cao tuổi sử dụng sữa đúng cách

Để người già uống sữa đúng cách với hiệu quả sử dụng cao, người cao tuổi cần tuân thủ một số nguyên tắc liên quan đến liều lượng, thời điểm uống và cách dùng đúng…:

• Liều lượng: Nên sử dụng 1-2 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc từ các nhà sản xuất.
• Cách sử dụng: Với dòng sữa tươi nên uống trực tiếp, với sữa bột nên tiến hành pha theo công thức hướng dẫn từ nhà sản xuất để đảm bảo hiệu quả sử dụng.
• Một số thời điểm uống sữa giúp đem lại hiệu quả cao: uống sau bữa ăn 1-2 tiếng, uống trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng, uống sữa sau khi tập thể dục hoặc uống sữa lúc đói.

Lưu ý khi sử dụng:

• Mỗi lần uống một lượng ít, khoảng 150-200ml mỗi lần uống.
• Trường hợp không tiêu hoá được: Thay thế bằng các chế phẩm tương tự như yaourt, sữa chua, phô mai…
• Không dùng sử dụng thay cho bữa chính.

4. Lưu ý cho người già khi sử dụng sữa

Một số đối tượng người già uống sữa cần lưu ý khi sử dụng sữa hàng ngày như:

• Người cao tuổi thiếu men lactose: Người cao tuổi thiếu men lactose uống sữa sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như: đau bụng, tiêu chảy, đau nửa đầu, tắc nghẽn xoang, phát ban trên da…
• Người cao tuổi bị dị ứng với sữa:  Khi uống sữa có thể gặp phải các phản ứng như: mẩn ngứa, nổi phát ban, khó thở, tiêu chảy…
• Người cao tuổi bị trào ngược dạ dày: Chất béo trong sữa làm tăng co bóp của cơ vòng thực quản, vì vậy gây trào ngược dạ dày hoặc trào ngược thực quản.
• Người cao tuổi bị loét dạ dày: Một lượng lớn axit dịch vị sẽ tiết ra khi người cao tuổi uống sữa lúc bụng đói. Đây là nguyên nhân gây kích ứng và làm tổn thương các vết loét nhiều hơn, dẫn đến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
• Người cao tuổi thiếu máu do thiếu sắt: Canxi có trong sữa kết hợp cùng ion sắt, dẫn đến khả năng kháng sắt của cơ thể. Đây là nguyên nhân làm mức độ thiếu máu nghiêm trọng hơn.
• Người cao tuổi bị viêm túi mật: Dịch mật tham gia vào quá trình tiêu hóa sữa. Trường hợp túi mật bị viêm, việc uống sữa sẽ làm tăng gánh nặng cho túi mật và làm chậm tiến trình phục hồi của bệnh.
• Người già bị sỏi thận: Trong sữa có nhiều canxi, canxi có thể gây hình thành sỏi trong thận, làm bệnh tình thêm trầm trọng.

Có thể thấy rằng uống sữa đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người già, người già uống sữa mỗi ngày là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần chọn lựa và sử dụng đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn còn thắc mắc về chủ đề trên, vui lòng gọi điện đến hotline: 18006011 hoặc truy cập Nutricare Gold – Bí quyết sống khỏe để nhận được phản hồi sớm nhất !

**Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.